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meditation und stress management

Meditation

Discover THE POWER OF MEDTIATION WITH KATJA GARCIA – your wellness expert

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WIE FUNKTIONIERT DER WORKSHOP? 

Dieser Workshop wurde speziell für Menschen entwickelt, die sich nach einem echten, glücklichen und zufriedenen Leben sehnen. Das Leben auf der Erde ist eine Art Spiegelhologramm, in dem sich alles, was in dir ist, in deinem äußeren Leben widerspiegelt.

 

Dies bedeutet, dass alles, was du fühlst und denkst, früher oder später in deiner äußeren Welt auftaucht.

 

  • Gefällt dir nicht, was du gerade erlebst?

  • Möchtest du dich gesund, ruhig und fit fühlen?

 

Dann ändere zuerst deine innere Welt, bevor du etwas im Äußeren änderst. Wie machst du das? Indem du dich auf einen Prozess einlässt, der ganz auf dich zugeschnitten ist. 

 

In diesem Workshop werden wir uns gemeinsam Meditations-techniken ansehen, die es dir ermöglichen, einen inneren Zustand zu erschaffen, der es dir erlaubt, all das in dein Leben zu ziehen, was du dir wünschst.

 

Wenn du das Spiel des Lebens verstehst, wird dein Traum wahr werden. In diesem Workshop erhältst du viel Hintergrundwissen über die universellen Gesetze des Lebens. Du wirst lernen, wie nachhaltige Veränderung geschieht. Begleite uns auf dieser wundervollen Reise. Es wird sich lohnen!

 

Wir werden uns einmal pro Woche online treffen. In jeweils zweistündigen Sitzungen vermittle ich dir viel theoretisches Wissen über die Wirksamkeit von Meditation in Bezug auf Stress und Transformation. Nach jeder Sitzung erhältst du eine Meditation, die du für dich üben kannst. 

 

Ich freue mich auf dich!

Katja Garica

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Willkommen zu meinem 4-Phasen meditation workshop

1. Transformation durch Meditation
2. Meditation und Stress Management
3. Der Kampf-Flucht Modus - Das Erreichen von Gehirnkohärenz

4. Herstellung von Herzkohärenz und Ausgleich der Energiezentren 

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ERSTE SESSION

Transformation durch Meditation

90% unserer Gedanken sind die gleichen, wie am Vortag. Sie führen allerdings immer zum gleichen Ergebnis und nichts ändert sich. In diesem Teil unserer Arbeit lernen wir, wie wir während und nach der Meditation aus unseren Denkmustern herauskommen können.

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ZWEITE SESSION

Meditation und Stress Management

Jeder von uns hat in irgendeiner Form mit Stress zu kämpfen. Manche Menschen mehr, andere weniger. Vielleicht hast du gelesen oder gehört, dass es zwei verschiedene Systeme in deinem Körper gibt, die den Stress regulieren. Es ist wichtig zu wissen, dass beide Systeme im Gleichgewicht bleiben müssen, um gesund und fit zu sein. Hier erfahren wir, wie wir dieses Gleichgewicht herstellen können, um den alltäglichen Stress in unserem Leben zu bewältigen.

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DRITTE SESSION

Der Kampf-Flucht-Modus - Das Erreichen der Gehirnkohärenz

Wie erschaffen wir Gehirnkohärenz? Um dies zu erreichen, müssen wir zunächst verstehen, wie wir Inkohärenz im Gehirn erzeugen. Es gibt drei primäre Stressfaktoren, die jederzeit auf unser Gehirn einwirken: Physischer, chemischer und emotionaler Stress. Hier erfahren wir, wie wir diese drei Faktoren angehen und somit Gehirnkohärenz erreichen können. Durch das Herstellen von Gehirnkohärenz, wirst du im Endeffekt besser mit  Stress umgehen und  Problemen mit einer ruhigen, gelassenen Haltung begegnen können.  

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VIERTE SESSION

Herstellung von Herzkohärenz und Ausgleich der Energiezentren

Das Herz ist dein kreatives Zentrum. Sobald wir unsere Aufmerksamkeit darauf richten und Energie hineinfließt, wird der Atem reguliert und das Herz schlägt gleichmäßig und kohärent. Dies erlaubt es uns, Emotionen, wie Stress, Angst oder Wut gegen höhere Gefühle, wie Liebe, Frieden oder Freiheit auszutauschen. Niemand ändert sich, solange er nicht seine Energie ändert. Wenn wir unsere Energie ändern, ändern wir unser Leben!